少兒一級健美操視頻教學(xué)
健身健美操的風(fēng)格也很多,比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的少兒一級健美操視頻教學(xué),希望對大家有所幫助。
少兒一級健美操視頻教學(xué)教程 健美操運(yùn)動后飲食
運(yùn)動后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會大量分解,產(chǎn)生較多的酸。所以你會感到腰酸背痛,特別疲勞——這個時候就要補(bǔ)充堿性食品,調(diào)整體內(nèi)血液環(huán)境的平衡。當(dāng)然,食品的酸堿性和味道酸不酸沒關(guān)系,而和化學(xué)性質(zhì)有關(guān),比如柑、梅、杏等水果是酸的,但它們卻是典型的堿性食品。
喝什么? 最好是喝牛奶、豆?jié){、茶水、果汁(不加糖),喝礦泉水或白開水也可以。夏天在做過劇烈運(yùn)動后,可以適當(dāng)喝些淡鹽水,但鹽分不用太高,否則會影響消化。不喝什么?可樂等含糖高的酸性食品,反而會加重酸痛程度。
吃什么? 豆類是很好的選擇,比如豆腐、豆腐干和各種豆制品。海帶也是堿性食品中的“佼佼者”。還可以把芝麻和黃豆炒熟,加生姜絲和少許鹽,用開水沖泡著吃,止渴又可充饑,這些都是很好的堿性食品。
1.健美操是有氧運(yùn)動,經(jīng)常鍛煉會使人的呼吸加深,次數(shù)減少。
2.強(qiáng)壯消化系統(tǒng),使消化液的分泌增加,胃腸蠕動增強(qiáng),消化、吸收加速。
3.改善腎臟的血液供應(yīng),提高腎臟排除代謝廢物的能力。
4.通過有氧代謝運(yùn)動來消耗掉多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通過對全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí),減少皮下脂肪的增長。
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