国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健美操>

睡前健美操如何做

時間: 再裔672 分享

  對于想要打造好身材的白領女性在睡覺前也可以做了,下面,學習啦小編為大家介紹一下睡前健美操,歡迎大家閱讀。

  睡前健美操一、溶化坍塌的翹臀運動

  先雙腿跪于床面上,雙手伸直乎放于床面上,背部與昆椎平行。然后雙眼注視前方,左腿伸直向上抬高,雙腿來回交換進行。這樣可以改善臀部松弛、下垂。緊實臀部肌肉,美化腿部線條。

  睡前健美操二、空中芭蕾美腿運動

  先仰躺于床面上,雙手扶住兩側腰部,腳伸直,右膝蓋彎曲,如同騎腳踏車方式,雙腿來回交換進行。這樣可以美化腿部線條,消除大服贅肉,改善蘿卜腿,促進下半身血液循環(huán)。

  睡前健美操三、全身舒緩塑腹運動

  先仰躺于床面上,雙眼仰望正上方,雙手伸直乎故于身體兩側。然后雙腿膝蓋彎曲,腳掌著于床面上,持胸部、腰腹、臀部拾起。這樣可以促進全身血液循環(huán)、改善胃腸道消化系統(tǒng),舒緩女性經(jīng)期疼痛。

  睡前健美操四、楊柳腰扭轉運動

  先坐于床面上,雙腿膝蓋彎曲,腳跟著床面上,雙手交叉放置于腦后方。

  然后左右來回扭動腰部,臉部井朝向腰部扭動的方向。這樣可以塑造腰部曲線,消除側腰多剁旨肪。

睡前健美操如何做

對于想要打造好身材的白領女性在睡覺前也可以做了,下面,學習啦小編為大家介紹一下睡前健美操,歡迎大家閱讀。 睡前健美操一、溶化坍塌的翹臀運動 先雙腿跪于床面上,雙手伸直乎放于床面上,背部與昆椎平行。然后雙眼注視前方,左腿伸
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式
429783