健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前。古希臘人對(duì)人體美的崇尚舉世聞名。他們認(rèn)為，在世界萬物之中，只有人體的健美才是最勻稱、最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉。他們提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操鄭多燕視頻，一起來看一看吧。

　　第一節(jié)：我們要正坐在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式，由下至上按壓，當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌膚略微發(fā)紅后，即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法可以促進(jìn)腿部血液的循環(huán)，還能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出美腿哦。

　　第二節(jié)：正坐在床上，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝，雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部，然后換另一條腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松，這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。

　　第三節(jié)：雙腿微開站好，利用腰部力量將身子向下彎，同時(shí)用雙手上下交替著拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱，輕松瘦出窈窕曲線。

　　第四節(jié)：需要正坐在床上，雙腿并攏，略微屈膝，腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié)，輕輕去按壓腿部的穴位，雙腿交替著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦，不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢，還能使雙腿恢復(fù)元?dú)?，讓你輕松擁有纖長(zhǎng)美腿哦。

　　第五節(jié)：要正坐在床上，雙腿盤起平放在床上，雙手握拳，利用手臂力量將食指的關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳踝，從腿部?jī)蓚?cè)開支輕輕按壓。按壓時(shí)，感覺腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒，讓其更顯撩人曲線哦。