国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健身操>

有氧健身體操第一套視頻

時間: 曉瓊996 分享

  有氧健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身體操第一套視頻,一起來看一看吧。

  有氧健身體操第一套視頻教程  有氧健身操的招式

  .腰腹減肥法

  方法:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的動作。

  作用:堅實腹部和腰部,放松后背。

  懶人健身操

  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

 ?、?0個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。

 ?、?個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

有氧健身體操第一套視頻

有氧健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身體操第一套視頻,一起來看一看吧。 有氧健身體操第一套視頻教程 有氧健身操的招式 .
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 有氧健身體操第二套視頻
    有氧健身體操第二套視頻

    健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。有健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運動等。下面是學習啦小編

  • 有氧健身體操視頻
    有氧健身體操視頻

    健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。該運動具有人為性特點。有氧健身操的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習。為了

  • 有氧健身減肥操練視頻
    有氧健身減肥操練視頻

    健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身減肥鍛煉,而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓練,最終為了參加比賽。男子健大操注

  • 有氧健身減肥操視頻
    有氧健身減肥操視頻

    有氧健身操是有氧運動的一種,它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)。下面是學習啦小編為你帶來的有氧

2624591