健美操可分為健身和競(jìng)技兩大類。青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時(shí)代特點(diǎn)，深受青年人的喜愛。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)原地踏步佳木斯健身操。

　　每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　?、?0個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。