云朵兒舞步健身操第四套教學(xué)視頻

　　健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵兒健身操第四套教學(xué)視頻，一起來看看視頻吧。

　　每天花一點(diǎn)點(diǎn)時間在家做幾個簡單的動作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢呢。

　　(1)直尺形身材

　　體態(tài)描述：

　　缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說的小肚腩。

　　小懶招：

　　①50個仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個動作。

　?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

　?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。