云朵兒快樂舞步健身操第六套視頻
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云朵兒快樂舞步健身操第六套視頻
健身操是有氧運(yùn)動的一種，它的特點是活動時間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的云朵兒快樂舞步健身操第六套視頻，一起來看一看吧。
云朵兒快樂舞步健身操第六套視頻教程 對健美操的評價主要有①健身者須有堅強(qiáng)的意志力，嚴(yán)格要求，貴在堅持;
②要求每個動作重復(fù)多次，全面到位;
?、鄄扇【植烤毩?xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;
④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;
?、菝看五憻挄a(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。