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云朵舞步健身操第三套視頻

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云朵舞步健身操第三套視頻

  健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉,而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓練,最終為了參加比賽?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看云朵舞步健身操第三套視頻,一起來學學吧。

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  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

 ?、?0個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。

 ?、?個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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