云朵舞步健身操第六套視頻
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(1)直尺形身材
體態(tài)描述:
缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉,也就是常說(shuō)的小肚腩。
小懶招:
?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
②5個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。
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