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云朵舞步健身操第六套視頻

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  每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉,也就是常說(shuō)的小肚腩。

  小懶招:

 ?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

  ②5個(gè)半蹲動(dòng)作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

 ?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

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