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云朵笫三套健身操視頻

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云朵笫三套健身操視頻

  健身操,久坐和保持一個(gè)姿勢(shì)很容易對(duì)脊椎造成壓力,導(dǎo)致局部肌肉疲勞,進(jìn)而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。為此,北京國際俱樂部私人健身教練張強(qiáng)向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂趣。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)云朵第三套健身操視頻,一起來看一看吧。

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 ?、谝竺總€(gè)動(dòng)作重復(fù)多次,全面到位;

 ?、鄄扇【植烤毩?xí)與全身鍛煉相結(jié)合,器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

 ?、苓m當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?,但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

  ⑤每次鍛煉會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛,不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評(píng)價(jià)3個(gè)月為一次。

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