健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉，而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓練，最終為了參加比賽?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看云朵健身操第七套視頻，一起來學學吧。

　　(1)西洋梨形身材

　　體態(tài)描述：

　　下半身比上半身結實，上半身細瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

　　小懶招：

　?、?0個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。

　?、谧笥彝雀髯?0個垂直抬腿。

　?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各30次。

　?、軓椞?5下，手臂同時保持向前平行伸直。