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云朵健身操第七套視頻

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  (1)西洋梨形身材

  體態(tài)描述:

  下半身比上半身結(jié)實(shí),上半身細(xì)瘦,贅肉主要集中在臀部以及大腿上。

  小懶招:

 ?、?0個(gè)仰臥起坐,放松全身,準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

 ?、谧笥彝雀髯?0個(gè)垂直抬腿。

  ③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各30次。

 ?、軓椞?5下,手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

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健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉,而競技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練,最終為了參加比賽?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看云朵健身操第七套視頻,一起來學(xué)學(xué)吧。 云朵健身操第七套視頻教程 其他
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