国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健身操 > kitty有氧健身操視頻

kitty有氧健身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

kitty有氧健身操視頻

  擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下kitty有氧健身操視頻吧。

  kitty有氧健身操視頻教程

  健身操的動作

  肩背練習

  1、直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。

  2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。

  3、雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風車。

  4、重復傳球動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運動。

  注意:不要靠活動手腕來傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

猜你感興趣:

1.kitty吳丹有氧健美操視頻

2.kitty流行瘦身操全集視頻

3.kitty新人版健身操視頻

4.kitty瘦身健美操的視頻

5.kitty健美操高清視頻

2697903