kt組合健身操視頻
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常常練習(xí)健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強(qiáng)身健體，在寒冷的冬季還能增強(qiáng)免疫力，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty組合健身操視頻吧。
kitty組合健身操視頻教程 健身操的動(dòng)作
腰腹練習(xí)
1、平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動(dòng)。
3、回到起始位置，上身貼向雙腿。
4、回到步驟1，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。
5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。
注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說(shuō)明你的動(dòng)作有誤。記住，一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外，當(dāng)你躺下時(shí)，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
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