kitty健身操音樂(lè)視頻教程
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kitty健身操音樂(lè)視頻教程
有氧健身操?gòu)膰?guó)外傳入我國(guó)的時(shí)間并不長(zhǎng)，普通民眾聽(tīng)多了見(jiàn)多了，也有些了解，但說(shuō)到親自上陣則認(rèn)為不大可能，他們會(huì)覺(jué)得這更像是屬于年輕人的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty健身操音樂(lè)視頻教程吧。
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健身操的動(dòng)作
腿臂伸展操
身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過(guò)右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動(dòng)作。
二頭肌操
一手握啞鈴，坐下，雙腿張開(kāi)至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然后，將啞鈴降低回原位， 最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作。
三頭肌操
一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動(dòng)作完成。
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