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佳木斯健身操第二套視頻

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佳木斯健身操第二套視頻

  運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個(gè)活動(dòng),健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì),從而可以增強(qiáng)我們的抵抗力,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯健身操第二套視頻吧。

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  一、伸懶腰。

  睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì),睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

  同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。

  二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。

  人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。

  如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。

  同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開來。

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