国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>健身操> 佳木斯健身操快樂(lè)之舞視頻

佳木斯健身操快樂(lè)之舞視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

佳木斯健身操快樂(lè)之舞視頻

  常常練習(xí)健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強(qiáng)身健體,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯健身操快樂(lè)之舞視頻吧。

  佳木斯健身操快樂(lè)之舞視頻教程  健身操的動(dòng)作

  一、向前俯沖,屈肘夠腳背

  左腳一個(gè)箭步跨上前,呈大弓步狀,同時(shí)保持右膝離地。右手著地,左肘移向左腳背。左手移至左腳外,雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會(huì)感覺(jué)腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

  二、直立踏步

  這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你全身感到舒展,適合于跑步前的準(zhǔn)備。開(kāi)始時(shí)后背挺直,雙臂放在身體兩邊。向前踏步,左右膝輪流提至腰的高度,同時(shí)像軍樂(lè)隊(duì)指揮那樣,向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘,然后重復(fù)練習(xí)2次。

  在辦公室不太大的空間范圍內(nèi),以上幾種有氧健身操可以被很好利用起來(lái)。記住,我們絕不要懶惰,堅(jiān)持下去就會(huì)有效果,這是一定的事情。

猜你感興趣:

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

2.佳木斯健身操第一套完整版視頻

3.佳木斯健身操第六套視頻

4.佳木斯健身操第八套視頻

5.佳木斯健身操第四套視頻

6.佳木斯健身操第七套視頻

7.佳木斯健身操第五套視頻

2714363