佳木斯健身操合成版視頻
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佳木斯健身操合成版視頻教程 晨練床上健身操
一、伸懶腰。
睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。
同時配合深呼吸的動作,反復練習4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。
二、轉頭屈腳踝。
人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。
同時,再屈伸腳踝關節(jié)10-20次,可使下肢活動開來。
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