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第三套秧歌健身操視頻

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第三套秧歌健身操視頻

  運動健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個活動,健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì),從而可以增強(qiáng)我們的抵抗力,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第三套秧歌健身操視頻吧。

  第三套秧歌健身操視頻教程  健身操的動作

  一、向前俯沖,屈肘夠腳背

  左腳一個箭步跨上前,呈大弓步狀,同時保持右膝離地。右手著地,左肘移向左腳背。左手移至左腳外,雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

  二、直立踏步

  這個動作會讓你全身感到舒展,適合于跑步前的準(zhǔn)備。開始時后背挺直,雙臂放在身體兩邊。向前踏步,左右膝輪流提至腰的高度,同時像軍樂隊指揮那樣,向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘,然后重復(fù)練習(xí)2次。

  在辦公室不太大的空間范圍內(nèi),以上幾種有氧健身操可以被很好利用起來。記住,我們絕不要懶惰,堅持下去就會有效果,這是一定的事情。

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