第三套全民科學(xué)健身操視頻
時(shí)間:
曉瓊996由 分享
第三套全民科學(xué)健身操視頻
健身操運(yùn)動(dòng)具有“人為性”特點(diǎn)。健身操的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)。那么你知道第三套健身操怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的第三套全民科學(xué)健身操的視頻,一起來(lái)看一看吧。
第三套全民科學(xué)健身操的視頻教程 健身操的運(yùn)動(dòng)
1、放松運(yùn)動(dòng)
早晨起床后,洗漱完畢,大腦清醒了,可以著睡衣,穿拖鞋,面向南方,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠(yuǎn)眺。
2、頭部活動(dòng)
以頭作筆尖,用意念調(diào)動(dòng)頭部寫兩個(gè)字“長(zhǎng)壽”。這兩個(gè)字可寫兩遍,然后令頭部圍繞這兩個(gè)字作圓,先順?lè)较?,再反方向?圈,以上動(dòng)作要緩慢些,不求急躁,但求穩(wěn)妥,時(shí)間約2分鐘。
3、擴(kuò)胸活動(dòng)
姿勢(shì)站立不變,兩腿稍屈,兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回,時(shí)間約1分鐘,動(dòng)作注意要慢,擴(kuò)胸時(shí)不要太猛烈,力量適中。
猜你感興趣:
2.其它健身視頻
3.中老年有氧健身操
4.5款健身操推薦
5.簡(jiǎn)單易學(xué)慢節(jié)奏健身操視頻
6.怎樣跳好健美操
7.健身操的起源