廣場體操健身操視頻
時間：
曉瓊996由 分享
廣場體操健身操視頻
運動健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個活動，健身不單可以鍛煉我們的身體素質，從而可以增強我們的抵抗力，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下廣場體操健身操視頻吧。
廣場體操健身操視頻教程 健身操的動作
腿臂伸展操
身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。
蔓藤花式操
右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動作。
二頭肌操
一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然后，將啞鈴降低回原位， 最后做一個全面舒展雙臂的動作。
三頭肌操
一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。
猜你感興趣：