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大眾健身操第三套四級視頻

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大眾健身操第三套四級視頻

  健身不一定要去健身房,在家里同樣也可以健身,在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯?,F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下大眾健身操第三套四級視頻吧。

  大眾健身操第三套四級視頻教程  練有氧健身操的好處

  1、增強體質增進健康

  經(jīng)常從事健美操鍛煉,對于心血管系統(tǒng)機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗,心肌收縮力增強,心輸出量增加,提高機體的供血、供氧能力。健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力,使人體安靜時的呼吸加深、次數(shù)減少,運動時吸氧量增大,從而大大提高機體的有氧代謝能力。健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能。由于健美操中的髖部全方位活動較多,因此,這能有效地刺激腸胃蠕動,增強消化機能,有助于營養(yǎng)物質的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。

  2、改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài)

  健美操的獨到之處,是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多余脂肪,使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。此外,通過經(jīng)常性正確的形體動作訓練,還能矯正不正確的身體姿勢,培養(yǎng)正確端莊的體態(tài),使鍛煉者的形體和舉止風度發(fā)生良好的變化。

  3、調節(jié)心理活動陶冶美好情操

  健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉,不僅心情愉快,能很快忘卻煩惱,身心得到全面調節(jié),而且精神面貌和氣質修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動,在集體場所進行鍛煉,還能使練習者體驗到個人與集體的關系,通過集體配合練習,還有助于增進友誼,結交朋友,提高群體意識。

  4、提高神經(jīng)系統(tǒng)機能發(fā)展身體素質

  健美操是一項要求力度和幅度的身體練習,經(jīng)常參加健美操運動,可使肌肉的力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,有效的發(fā)展人體的力量和柔韌素質。另外,健美操動作的路線、方向、速度、類型、力度等的不斷變化,可以加強人對動作的記憶力和再現(xiàn)力,提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和均衡性,全面發(fā)展人的協(xié)調性。健美操是具有較強藝術性的運動項目,經(jīng)常從事該活動,可以增強節(jié)奏感、韻律感,提高認識美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

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