国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運(yùn)動 > 健身操 > 大慶全民健身操視頻

大慶全民健身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

大慶全民健身操視頻

  有氧健身操節(jié)奏性強(qiáng)、動作簡單易學(xué),練習(xí)者可以隨自己愛好改變練習(xí)強(qiáng)度的大小,而且有氧健身操還可以鍛煉身體,下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)大慶全民健身操,一起來看視頻吧。

  大慶全民健身操視頻教程  健身操的動作

  腿臂伸展操

  身體平躺,雙腿抬高伸直,左臂盡量往右腿方向伸展,右臂舉高過右肩,在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

  蔓藤花式操

  右腿單腳站立,屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲,在伸直雙臂的同時,將左腿往身后伸展。然后,抬高右腿,如是者左右腿交替做動作。

  二頭肌操

  一手握啞鈴,坐下,雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置,將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上,將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置,然后,將啞鈴降低回原位, 最后做一個全面舒展雙臂的動作。

  三頭肌操

  一只手直握啞鈴,使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置,再將手臂向上伸直,另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘,以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點(diǎn)更好),舒展手臂。啞鈴降回原位,動作完成。

猜你感興趣:

1.廣場全民健身操視頻

2.第三套全國全民健身操視頻

3.第五套佳木斯全民健身操視頻

4.2017年全民健身廣場舞大賽視頻

5.第三套全民科學(xué)健身操視頻

6.全民健身走活動方案

2757085