安徽天緣健身操第二套視頻
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安徽天緣健身操第二套視頻
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安徽天緣健身操第二套視頻教程 健美操基本步法
交替類
(1)踏步(March)
兩腿原地依次抬起,依次落地。
抬頭挺胸、收腹、下落時,踝、膝、髖關節(jié)依次有彈性地緩沖。
(2)走步(walk)
邁步向前走或向后退,然后反之。向前走時,腳跟先落地,過渡到全腳掌。向后走時則相反。
保持身體正直或略微向前傾85度。在落地時,膝、踝關節(jié)有彈性地緩沖。
(3)一字步(Easy walk)
一腳向前一步,另一腳并于前腳,然后再一次還原。
向前邁步時,先腳跟著地,過渡到全腳掌。向后均要有并腿過程。膝關節(jié)始終保持有彈性地緩沖。
(4)V字步(V Step)
一腳向前側方邁一步,另一腳隨之向另一方邁一步,成兩腳開立,屈膝,然后再依次退回原位。
兩腿膝、踝關節(jié)始終保持彈動狀態(tài),分開后成分腿半蹲,重心在兩腳之間。
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