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佳木斯舞步健身操視頻

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佳木斯舞步健身操視頻

  在平時(shí)可利用睡前15分鐘做做健身身操,不但可加強(qiáng)身體循環(huán),消除囤積脂肪,更可達(dá)到雕塑的效果。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯舞步健身操視頻吧。

  佳木斯舞步健身操視頻教程  健身減肥操的準(zhǔn)備工作

  掌握了以上減肥操的基本原則,你可以從選擇一套減肥操著手了。選擇減肥操時(shí),最好是徒手運(yùn)動(dòng)的,這樣難度較低,鍛煉時(shí)相對(duì)安全。愿意挑戰(zhàn)自己的也可以選擇用柔感啞鈴做道具的減肥操,增加練習(xí)的難度,以期獲得更好的減肥效果。

  1.配上背景音樂(lè),最好是迪斯科曲風(fēng),它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。

  2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后,要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng),這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘,20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘,不受溫度變化。

  3.手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料,及時(shí)補(bǔ)充水分,即使不大汗淋漓,經(jīng)過(guò)90~120分鐘的運(yùn)動(dòng),你失去的水分也會(huì)很多。

  4.打開電視機(jī),把電視的音量開到最小,幾乎沒(méi)有聲音,而把減肥操的背景音樂(lè)打開,然后在電視的陪伴下輕松度過(guò)。

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