国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻

佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻

  有氧運(yùn)動(dòng)健身操來改變我們的體型,或者矯正我們身體的小毛病,是非常有意義的,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻吧。

  佳木斯有氧健身操第二節(jié)視頻教程  健身操之床上健身操

  一:轉(zhuǎn)頭屈腳踝。

  人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。

  如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。

  同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開來。

  二:伸懶腰。

  睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì),睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

  同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。

  三:仰臥側(cè)屈。

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。

猜你感興趣:

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

2.佳木斯二節(jié)健身操視頻

3.夢(mèng)之隊(duì)行進(jìn)健身操視頻

4.廣場(chǎng)舞體操1一2節(jié)視頻

5.佳木斯快樂健康體操視頻第二套

6.北京朝陽區(qū)第一套有氧健身操視頻

2798183