佳木斯有氧健身操第三套視頻
佳木斯有氧健身操第三套視頻
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佳木斯有氧健身操第三套視頻教程 健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場所, 你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象:許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂,激情洋溢地跳著健身操,而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中,男士寥寥無幾,或者根本沒有。
一些參與健身的男性健身者表示,健身操的動作編排過于舞蹈化,陰柔有余,陽剛不足,不太適合男性參加。“我愛人經(jīng)常自己在家里跳健身操,我在她的鼓勵下也跳了一段時間,但總感覺像舞蹈表演,沒有力度感。”
“跳健身操的都是女的,哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話。正是以上這些認識,導致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。
健身操無性別之分
健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài),而不僅是沒有疾病,而健身就是為了讓我們更健康。“在日常生活中,許多人的健身意識和健身理念都不清楚,因而盲目地將健身項目劃分了性別,而實際上,幾乎所有的健身項目都沒有性別之分。”常生教練告訴記者,健身操是將身體和心理結(jié)合起來的一種健身方式,是一種富有韻律性的有氧運動。
通過長時間(15分鐘以上)持續(xù)的運動,不僅使心肺功能增強,而且還鍛煉了大肌肉群,具有很好的減肥和塑形效果,對身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉。而器械訓練則是一種無氧訓練,其作用是鍛煉肌肉和力量。所以,男性朋友如果想全方位鍛煉,必須要有氧訓練與無氧訓練相結(jié)合,器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。
事實上,從身材結(jié)構(gòu)來說,中國的男性往往更適合跳健身操,他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好,而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性。“我希望有更多的男性朋友能夠加入健身操的行列,快樂地舞起來。”
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