国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健身操>

減大肚子健身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

  常常練習(xí)健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強(qiáng)身健體,在寒冷的冬季還能增強(qiáng)免疫力,下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的減大肚子健身操視頻,供大家參考。

  減大肚子健身操視頻教程  全身運動健身操

  1、腰臀扭轉(zhuǎn)運動

  兩腳并攏站立,兩手插腰,兩肩放松,向左盡可能大幅度地扭轉(zhuǎn)腰臀5次,再向右扭轉(zhuǎn)5次。

  2、肩臂繞環(huán)運動

  雙腳并攏站立,兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度,形成T字型,掌心朝下,手臂繞籃球大的圈轉(zhuǎn)20次。接著大拇指朝下,掌心朝后,也是樣繞圈轉(zhuǎn)20次。然后掌心朝上轉(zhuǎn)20次,掌心朝轉(zhuǎn)20次。如果想增加難度,可以前40次左腳單腳站立,后40次右腳單腳站立。

  3、臀腿伸展運動

  站立在地上,彎腰,手盡量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲,另一邊保持伸直,兩邊膝蓋輪流交換彎曲,注意兩腳保持平放在地上,頭部完全放松地垂下,感覺用重力拉伸頸椎,精神完全放松。這樣交換著保持15秒。

  4、背肌強(qiáng)化運動

  雙腳并攏站立,膝蓋微微彎曲,上身向前傾,背部要直,盡量與地平行(量力而)。手臂自然伸直,肘部放松,然后兩臂推向兩邊,與地平行,靜止片刻,再放下來兩手合在一起,做40次。

猜你感興趣:

1.kitty減肚子有氧健身操視頻

2.Kitty瘦身健美健身操視頻

3.熱力減脂健身操教學(xué)視頻1

4.kitty瘦身減肥健身操的視頻

5.腹部強(qiáng)力減肥操視頻

6.kitty健身操強(qiáng)力瘦身操視頻

2807763