国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健身操 > 減臀部健身操視頻

減臀部健身操視頻

時間: 曉瓊996 分享

減臀部健身操視頻

  常常練習健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體,在寒冷的冬季還能增強免疫力,下面是學習啦小編推薦給大家的減臀部健身操視頻,供大家參考。

  減臀部健身操視頻教程  健身操的動作

  1、仰臥側(cè)屈

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。

  2、仰臥下肢屈伸

  做了上述動作,睡意可能已經(jīng)減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然后膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

  3、伸懶腰

  睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體,同時配合深呼吸的動作,反復練習4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。

  4、轉(zhuǎn)頭屈腳踝

  睡醒后,人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節(jié)10-20次,可使下肢活動開來。

  5、仰臥在床上,兩腿并攏屈膝

  然后,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直,保持這個姿勢片刻,然后還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復15-20次。有利于解除便秘,強健腹肌。

猜你感興趣:

1.熱力減脂健身操教學視頻

2.Kitty瘦身健美健身操視頻

3.其它健身視頻

4.有氧搏擊健身操教程視頻

5.kitty減肚子有氧健身操視頻

2808377