中年易學(xué)健身操視頻
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健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看中年易學(xué)健身操視頻，資料僅供參考。
中年易學(xué)健身操視頻教程 懶人健身操之直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線、腹部容易生贅肉，也就是常說(shuō)的小肚腩。
小懶招：
①50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
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