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中年婦女健身操視頻

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中年婦女健身操視頻

  健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求,以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看中年婦女健身操視頻,資料僅供參考。

  中年婦女健身操視頻教程  健身操的招式

  一、向前俯沖,屈肘夠腳背

  左腳一個(gè)箭步跨上前,呈大弓步狀,同時(shí)保持右膝離地。右手著地,左肘移向左腳背。左手移至左腳外,雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

  二、直立踏步

  這個(gè)動作會讓你全身感到舒展,適合于跑步前的準(zhǔn)備。開始時(shí)后背挺直,雙臂放在身體兩邊。向前踏步,左右膝輪流提至腰的高度,同時(shí)像軍樂隊(duì)指揮那樣,向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘,然后重復(fù)練習(xí)2次。

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