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中老年五行健身操教學(xué)視頻

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  健身操運(yùn)動(dòng)具有“人為性”特點(diǎn)。健身操的運(yùn)動(dòng)形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動(dòng)作去進(jìn)行練習(xí)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下中年瘦身健身操視頻吧。

  中老年五行健身操教學(xué)視頻  健身操之腰腹練習(xí)

  1、平躺在床上,雙腿并攏,膝蓋彎曲,但兩只腳掌不能離地,雙手置于腦后。

  2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動(dòng)。

  3、回到起始位置,上身貼向雙腿。

  4、回到步驟1,抬起上身,轉(zhuǎn)向右腿方向。

  5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。

  注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動(dòng)作有誤。記住,一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外,當(dāng)你躺下時(shí),肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。

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