健美操利于減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協(xié)調性和靈活性?，F在就跟著學習啦小編一起來看一看中老年最新舞步健身操視頻，資料僅供參考。

　　中老年最新舞步健身操視頻教程　　健身操的好處

　　1、塑造形體

　　事實上，健身操具有很大鍛煉的價值，能夠為我們的形體帶來比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態(tài)，體型是指一個人身體外部的形態(tài)，而姿態(tài)則是指平常人們的行為和動作。現在大多數人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經常進行健身操的鍛煉，就能夠改變自己的身材。但是這種運動的量比較大，不太適合老人大量的進行運動。

　　2、緩解壓力

　　隨著社會的發(fā)展和進步，大家在享受這個社會的過程中，也會感受到多個方面所帶來的精神壓力。通過健身操的訓練，不但具有娛樂身心的功效，還能夠減少人們在生活中的壓力。還有健身操是一種有氧運動，具有強度低和密度大的特點，人們可以根據自己身體的狀況來控制運動量。所以，對于正常的人群來說，通過健身操運動能夠取得比較好的健身效果。

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