国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>健身操>

中老年人經(jīng)絡(luò)健身操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的功效,希望對(duì)你有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的中老年經(jīng)絡(luò)健身操視頻,一起來(lái)看一看吧。

  中老年經(jīng)絡(luò)健身操視頻教程  瘦腿健身操

  第一節(jié):我們要正坐在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手環(huán)抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按壓方式,由下至上按壓,當(dāng)腿部肌肉感到酸疼酸疼,肌膚略微發(fā)紅后,即可換另?xiàng)l腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法可以促進(jìn)腿部血液的循環(huán),還能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,輕松瘦出美腿哦。

  第二節(jié):正坐在床上,雙腿微開(kāi),膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝,雙臂使力用雙手由下至上輕輕推揉腿部,然后換另一條腿練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。該按摩瘦腿方法使腿部得到放松,這樣還能促使腿部脂肪加速燃燒哦。

  第三節(jié):雙腿微開(kāi)站好,利用腰部力量將身子向下彎,同時(shí)用雙手上下交替著拍打腿部,使腿部肌肉得到放松,這樣也能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常這樣拍打腿部能使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,輕松瘦出窈窕曲線。

  第四節(jié):需要正坐在床上,雙腿并攏,略微屈膝,腳掌著地。利用食指的關(guān)節(jié),輕輕去按壓腿部的穴位,雙腿交替著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩瘦腿方法具有排毒作用哦,不僅能使雙腿血液循環(huán)通暢,還能使雙腿恢復(fù)元?dú)?,讓你輕松擁有纖長(zhǎng)美腿哦。

  第五節(jié):要正坐在床上,雙腿盤(pán)起平放在床上,雙手握拳,利用手臂力量將食指的關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)腳踝,從腿部?jī)蓚?cè)開(kāi)支輕輕按壓。按壓時(shí),感覺(jué)腿部有略微的疼痛感即可。雙腿交替練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其略微發(fā)紅。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腿部脂肪加速燃燒,讓其更顯撩人曲線哦。

猜你感興趣:

1.中老人經(jīng)絡(luò)操怎么練

2.延年益壽的老年人健身操

3.適合中老年人的健身操

4.中年人養(yǎng)生健身操視頻

5.中老年人健身操該怎么做

6.保健操教學(xué)

中老年人經(jīng)絡(luò)健身操視頻

男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的功效,希望對(duì)你有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的中老年經(jīng)絡(luò)健身操視頻,一起來(lái)看一看吧。 中老年經(jīng)絡(luò)健身操視頻教
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 中老年人五行健身操視頻
    中老年人五行健身操視頻

    青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時(shí)代特點(diǎn),深受青年人的喜愛(ài)。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的功效,希望對(duì)你有幫助?,F(xiàn)

  • 中老年人穴位健身操視頻
    中老年人穴位健身操視頻

    簡(jiǎn)易健身操 ,久坐和保持一個(gè)姿勢(shì)很容易對(duì)脊椎造成壓力,導(dǎo)致局部肌肉疲勞,進(jìn)而引發(fā)頸椎

  • 中老年醫(yī)療健身操66節(jié)視頻
    中老年醫(yī)療健身操66節(jié)視頻

    北京國(guó)際俱樂(lè)部私人健身教練張強(qiáng)向大家推薦了一套從歐美流傳開(kāi)來(lái)的辦公室健身操,可以從中體會(huì)到邊工作邊運(yùn)動(dòng)、修身、減壓的樂(lè)趣。下面是學(xué)習(xí)啦小

  • 中老年有氧健身操教程視頻
    中老年有氧健身操教程視頻

    有氧健身操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)。那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹

3121023