大眾健身操視頻高清

　　健身操為了達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)大眾健身操盤視頻高清。

　　大眾健身操盤視頻高清教程　　健身操之大腿練習(xí)

　　1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向后移動12英寸，左腳尖朝外。

　　2、左腿盡力往上抬，在最高處停留5秒，然后放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

　　注意：腳尖一定要盡量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。

猜你感興趣：

1.新大眾健美操三級高清視頻

2.新大眾健美操視頻

3.新大眾健美操6級視頻

4.大眾廣播體操第九套視頻

5.大眾健身操第二套第二級視頻

6.新大眾健美操三級伴奏視頻