国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 大眾健身操高清教學(xué)視頻

大眾健身操高清教學(xué)視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

大眾健身操高清教學(xué)視頻

  健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的大眾健身操高清教學(xué)視頻,希望對(duì)你有幫助。

  大眾健身操高清教學(xué)視頻教程  健身操之肩背練習(xí)

  1、直立,雙腳分開(kāi)略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。

  2、右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。

  3、雙臂下降,回到臀部,重新開(kāi)始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車(chē)。

  4、重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢,不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。

  注意:不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球,手臂、后背、脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

猜你感興趣:

1.新大眾健美操二級(jí)教學(xué)視頻

2.大眾健身操5級(jí)視頻

3.大眾律動(dòng)健身操舞蹈視頻

4.新大眾健美操三級(jí)教學(xué)視頻

5.簡(jiǎn)單有氧健身操視頻

3195553