工作間健身操視頻
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男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的功效，希望對你有幫助。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的工作間健身操視頻，一起來看一看吧。
工作間健身操視頻教程 健身操的招式
一、向前俯沖，屈肘夠腳背
左腳一個(gè)箭步跨上前，呈大弓步狀，同時(shí)保持右膝離地。右手著地，左肘移向左腳背。左手移至左腳外，雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。
二、直立踏步
這個(gè)動作會讓你全身感到舒展，適合于跑步前的準(zhǔn)備。開始時(shí)后背挺直，雙臂放在身體兩邊。向前踏步，左右膝輪流提至腰的高度，同時(shí)像軍樂隊(duì)指揮那樣，向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘，然后重復(fù)練習(xí)2次。
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