行進有氧健身體操視頻
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堅持做健身操會讓你有顆強大的心臟,心血管系統功能也會隨之增強,各個器官的工作質量自然大大提高。下面是學習啦小編推薦給大家的行進有氧健身體操視頻,供大家參考。
行進有氧健身體操視頻教程 健身操的好處
一、增進健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現。但隨著經濟的發(fā)展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”,而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤?“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識,有研究表明,“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動,亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統有效運作,將機體所需的營養(yǎng)物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官,并把代謝產物運走,在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄,亦具備強大的活動能力,減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程,使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動,其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運動的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用??梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質的較為理想的運動。
二、緩解精神壓力,娛樂身心功能 隨著時代的發(fā)展和社會的進步,人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明,長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關,如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力,預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動,以其動作優(yōu)美、協調、鍛煉身體全面,同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂,得到內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。 另外,健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前,無論是國外還是國內,人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房,在健美操教練的帶領和指導下集體練習,而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此,這種形式擴大了人們的社會交往面,把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來,可接觸和認識更多的人,開闊眼界,從而為生活開辟了另一個天地,大家一起跳、一起鍛煉,共同歡樂、互相鼓勵,有些人因此成為終身的朋友。因此,健美操鍛煉不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。
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