健美操是融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的雞西市第二套健身操視頻，希望對(duì)你有幫助。

　　雞西市第二套健身操視頻教程　　健身操之小腿練習(xí)

　　1、貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

　　2、腳跟離床向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。

　　3、重復(fù)該套動(dòng)作25次。

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