健身操的起源

　　健身操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。以下是學習啦小編為大家整理的關于健身操的起源，供大家參考!

　　健身操的起源

　　健身操運動起源于20世紀70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健身操”。

　　80年代初，美國健身、影視明星簡·方達根據(jù)自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健身操運動在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。健身操運動于80年代初傳入我國。

　　健身操可分為“競技健身操”和“健身健身操”。

　　競技健身操觀賞性好、有一定難度，它對健身操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在于1987年5月北京舉辦了首屆“長城杯”健身操邀請賽，受到了極大的歡迎。

　　健身健身操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健身操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。

　　根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

　　根據(jù)鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。

　　根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

　　根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健身操。真正有健身效果的健身操通常指“有氧健身操”。

　　有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧運動心率：(心率=220-年齡)*(60%-85%)，無氧運動心率：(心率=220-年齡)*85%以上

　　有氧操課程結構：準備活動(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。

　　有氧健身操運動的特點：有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健身操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

　　健身操的特點

　　健身操可分為健身和競技兩大類。

　　健身為主的健身操目的在于健身鍛煉，而競技健身操目的在于根據(jù)規(guī)則進行訓練，最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練;女子健身操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健身操力度強、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時代特點，深受青年人的喜愛。

　　凡屬健身健身操一般具有5個特點：

　?、倬毩晞幼骱唵我讓W能懂，適合于不同年齡層次;

　?、趶娬{動作對稱且重復練習;③強調大幅度動作練習;

　　④集體練習為主;

　?、菥哂忻骺斓墓?jié)奏，形成動感和韻律風格。