能夠成為母親是很多女人都有的心愿，所以為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望女人們可以忍受長達(dá)數(shù)月的孕期，勇敢的面對懷孕帶來的身體的不舒服和疼痛，就是為了迎接新生命的到來。在生完寶寶之后身體的疼痛往往沒有停止，會(huì)時(shí)常聽見女人們抱怨快做完月子了腿這幾天疼怎么回事?也不知道產(chǎn)后媽媽怎么進(jìn)行食補(bǔ)?

　　做完月子腿疼的原因

　　第一寶媽們感覺到腿疼的可能是因?yàn)閯偵陮殞毶眢w比較虛弱導(dǎo)致的，因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候會(huì)留很多血和汗水，讓鈣大量的流失，渾身過于用力而四肢無力。而且生孩子是需要全身都用力氣的事情，由于過于緊張而讓腿上的肌肉由于缺氧而融入的酸性物質(zhì)，這樣的話大腿就會(huì)疼痛。

　　第二媽媽們在坐月子的時(shí)候沒有休息好也會(huì)在即將出月子的時(shí)候由腿疼。女人在坐月子的時(shí)候一定要吃到健康科學(xué)的月子餐，這樣才會(huì)更好的補(bǔ)充身體內(nèi)所缺的營養(yǎng)，如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充足夠量的鈣元素的話，加上沒有得到充分的休息，女人會(huì)有腿疼的癥狀出現(xiàn)。所以坐月子的時(shí)候不能一味的吃大魚大肉，要飲食上面有葷素的搭配，讓身體攝入多種營養(yǎng)成分才可以，這樣也很有利于消化系統(tǒng)的功能恢復(fù)。

　　第三是寶媽們大腿疼可能是喂奶的姿勢不對。給孩子喂奶的時(shí)候腿常常是盤著的，這樣可以保護(hù)寶寶的安全也能夠讓自己比較舒服，但是寶寶的每次吃奶時(shí)間我們沒有辦法調(diào)整，有的時(shí)候因?yàn)榍榫w和狀態(tài)不對會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，這樣的話媽媽就有可能一直保持一個(gè)姿勢不變，長時(shí)間盤腿會(huì)讓腿上的肌肉太緊張，最后出現(xiàn)了腿疼的現(xiàn)象。如果寶寶吃奶的時(shí)間比較長的話要記得慢慢的調(diào)整一下姿勢，避免腿疼問題。

　　坐月子飲食注意事項(xiàng)

　　宜吃蔬果

　　蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。(疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會(huì)不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)，可以吃水果增加營養(yǎng))做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

　　坐月子吃水果的注意事項(xiàng)

　　1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

　　2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

　　3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。

　　4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

　　忌急于喝催奶湯

　　很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會(huì)被堵塞，而引起乳房脹痛。

　　專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類否認(rèn)補(bǔ)助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會(huì)不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。