最近老是瞌睡怎么回事
日常生活中有人會經常想要睡覺,老是瞌睡。那么引起瞌睡的原因是什么呢?應該怎么預防和調理呢?下面是小編為大家整理的老是瞌睡的相關知識內容,大家可以看一看和學一學。
老是瞌睡的原因
1、缺鉀
危險征兆:倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一,一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。
2、貧血
危險征兆:貪睡伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代,雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統(tǒng)缺氧所致?,F代人雖然食物已經非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,可能會導致貧血發(fā)生。
3、大腦嚴重缺氧
危險征兆:貪睡且反應遲鈍
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài),就會出現困倦和乏力的現象。除此之外,還會產生一系列的精神、神經癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應遲鈍”。大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓里,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。
4.肝出問題了
危險征兆:貪睡且皮膚發(fā)黃
之前衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣,也開始積極應酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解決老是瞌睡的六大絕招
絕招一:活動肢體
當困意襲來時,您可以暫時放下手頭的工作,起身活動一下肢體,因為長時間保持某種姿勢,會使循環(huán)血量減少,使大腦及內臟器官的功能受到限制,從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血,通利關節(jié),使大腦興奮起來。
絕招二:視覺刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激,有利于消除春困。
絕招三:觸覺刺激
困倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。不過您也可以根據自己的喜好,選擇用熱水洗臉,這樣既衛(wèi)生又解困。
絕招四:味覺刺激
瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
絕招五:聽覺刺激
困倦時,常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經,驅除困意。
絕招六:嗅覺刺激
困倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,可驅除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。
緩解老是瞌睡的食療方法
1. 芪精大棗湯:
黃芪15克,黃精10克,大棗6 枚,水煎服。每日服1 劑,治氣虛體弱,倦怠乏力。
2. 山藥胡桃粥
鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克,將山藥洗凈切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內,加水適量煮粥,待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。
3. 二米紅棗粥
糯米100克、薏米仁500克、紅棗50克,將糯米搗碎,薏米仁洗凈,紅棗去核后一同入鍋內,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻即食用。