虛胖怎么回事

　　每一年的夏季總是有很多人出現(xiàn)瘦不下來的情況，甚至不僅沒有減肥成功，反而越來越肥胖。其實(shí)這樣可能是由于虛胖所導(dǎo)致的。虛胖的人群即使減肥成功也很容反彈，那么面對(duì)虛胖該如何做呢?下面小編就和大家一同來了解如何擺脫虛胖問題。

　　虛胖是什么

　　虛胖指由內(nèi)分泌疾患引起的脂肪異常增多的癥狀。

　　虛胖的表現(xiàn)

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　虛胖的原因

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為虛胖的是因?yàn)槠⑻撍鶎?dǎo)致的，身體內(nèi)的水濕運(yùn)化出現(xiàn)了障礙，導(dǎo)致水腫現(xiàn)象。并且中醫(yī)還認(rèn)為脾主肌肉，脾虛、脾濕會(huì)導(dǎo)致痰濕積存在肌膚中，形成虛胖現(xiàn)象。

　　從現(xiàn)在角度來看，虛胖是由于人體長期不鍛煉、身體過于虛弱、低血糖等導(dǎo)致的。

　　告別虛胖的辦法

　　1.控制鹽分?jǐn)z入

　　虛胖的人群本身就屬于容易水腫的體質(zhì)，而食鹽進(jìn)入體內(nèi)之后需要經(jīng)過腎的代謝才能排出體外。過多鹽分的攝入會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉離子含量增高，從而容易引起更多的水分進(jìn)入血管，引起鈉潴留，水腫自然也容易出現(xiàn)。低鈉鹽的飲食方式可以減少水腫現(xiàn)象的出現(xiàn)，并且減輕腎的負(fù)擔(dān)。

　　2.飲食上要健脾

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為脾濕、脾虛都會(huì)導(dǎo)致虛胖現(xiàn)象的出現(xiàn)，而且中醫(yī)提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人體可能會(huì)因?yàn)樘鞖?、飲食等因素更容易發(fā)生脾濕型肥胖。

　　首先，健脾補(bǔ)脾的食物有山藥、小麥、芡實(shí)、扁豆、紅薯、鯽魚等。其次，健脾祛濕的食物有薏米、紅豆、冬瓜等。健脾和祛濕的食物其實(shí)可以一同是食用，如鯽魚湯、薏仁山藥粥、薏仁紅豆冬瓜湯等等。通過健脾祛濕，可以改善脾濕水腫、脾虛肥胖，以及脾虛脾濕引起的乏力、食欲不振、腹瀉等問題。

　　3.運(yùn)動(dòng)改善虛胖

　　經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體如剛出籠的饅頭，白白胖胖又虛軟。通過有氧運(yùn)動(dòng)和肌肉鍛煉，可以讓身體更為緊實(shí)。

　　首先，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以最大限度的排出體內(nèi)的水濕，以出汗的方式改善水腫虛胖現(xiàn)象。而且，通過有氧運(yùn)動(dòng)還可以燃燒更多的脂肪，達(dá)到減肥的效果。其次，因?yàn)樘撆秩巳旱钠つw和肌肉松弛，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，但是會(huì)出現(xiàn)皮膚松弛、皺紋等現(xiàn)象。所以通過適量的肌肉鍛煉，可以緊實(shí)肌肉，收緊肌膚，避免因?yàn)闇p肥而出現(xiàn)的皮膚下垂。

　　4.通過按摩進(jìn)行減肥

　　虛胖的人群通過按摩、泡腳等方式也容易減肥，這是真胖人群所沒有的優(yōu)勢(shì)。通過精油按摩、泡腳等方式可以加速人體的血液循環(huán)和水液代謝，改善水腫、水濕現(xiàn)象所導(dǎo)致的虛胖。

　　5.提高睡眠質(zhì)量

　　睡眠質(zhì)量的好壞也影響到身體的肥胖，往往熬夜會(huì)導(dǎo)致五臟虛弱、精神不振、毒素堆積，這也是引起肥胖的因素之一。提高睡眠質(zhì)量，人體更容易瘦下來。同時(shí)良好的作息習(xí)慣還可以避免吃夜宵等問題。