懷孕了晚上老做夢(mèng)怎么回事
懷孕了晚上老做夢(mèng)怎么回事
孕婦夜里會(huì)常常左門,夢(mèng)的次數(shù)多了會(huì)一起心里的不安和焦躁,那我們?nèi)粘Kf的胎夢(mèng)又是怎么引起的呢?今天小編就帶大家一起來了解懷孕了晚上老做夢(mèng)的原因和治療辦法。
懷孕晚上老做夢(mèng)的原因:
懷孕了晚上做的夢(mèng)也叫——胎夢(mèng),通常包括孕婦自己做的夢(mèng),和丈夫及父母等家人們做的夢(mèng)。大部分人把胎夢(mèng)分成四大類:動(dòng)物的胎夢(mèng)、植物蔬果的胎夢(mèng)、大自然的胎夢(mèng)和金銀珠寶等有價(jià)物品的胎夢(mèng)。
孕婦很容易疲勞,休息和睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充,避免疲倦、恢復(fù)體力。好的睡眠,有助于孕婦緩解精神壓力,增強(qiáng)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能,也可降低孕婦產(chǎn)后患抑郁癥的幾率。因此,除每晚8小時(shí)睡眠外,孕婦還應(yīng)該在白天至少有1個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。但同時(shí)也要注意,要是每天的睡眠時(shí)間過長,就會(huì)讓體重增加過多,也會(huì)增加孕期疾病的發(fā)生。
如果孕婦出現(xiàn)夢(mèng)多、做噩夢(mèng),并且因?yàn)閴?mèng)境而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān),就對(duì)孕婦本人和胎兒產(chǎn)生不好的影響。要放松身心,不必把胎夢(mèng)看得那么神秘,有什么思想疑慮和心理負(fù)擔(dān)應(yīng)找醫(yī)生咨詢或治療,使身心處于健康狀態(tài),愉快地度過孕期。
治療懷孕晚上老做夢(mèng)的辦法:
1.水果安眠法。有些水果的芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。準(zhǔn)媽媽可嘗試在臨睡前吃個(gè)蘋果,或在床頭柜放一個(gè)剝開皮或切開的柑橘。
2.宜在睡前3小時(shí)進(jìn)食。這樣的吃法,多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。且睡前不要吃太冷、油膩的食物。
3.睡前1小時(shí)洗澡。洗完后,再讓家人按摩一下,很快就能睡著。注意不可泡澡,水溫不能過高,洗15至20分鐘即可。
4.增加枕墊。枕墊可用來支撐腹部和背部,如用一個(gè)枕墊撐住腰部,保證腹部舒服,另一個(gè)放在兩腿間,支撐臀部。
5.側(cè)臥朝左睡。準(zhǔn)媽媽適宜左側(cè)臥位,雙腿彎曲的睡眠姿勢(shì),胎寶貝就不會(huì)壓迫孕媽的腹部大血管,使血液自下肢向心臟回流順暢,從而減少心臟負(fù)擔(dān)益助眠。
6.晚間少喝水。上班族白天勤喝水、勤排尿,中午休息片刻,將下肢抬高,有利于減輕水腫。
7.抽筋時(shí)伸直腿。如果睡眠中多次出現(xiàn)抽筋,可能缺鈣,需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉,這樣可減輕痙攣,疼痛也會(huì)逐漸消失。