剛懷孕總是困想睡覺(jué)是很多媽媽的困擾，這是正常的現(xiàn)象嗎？今天就由小編帶大家一起去了解一下。

剛懷孕總是困想睡覺(jué)是什么原因造成的？

事實(shí)上，對(duì)于懷有身孕的媽咪來(lái)講，懷孕的時(shí)候感到容易犯困，這是非常正常的一種現(xiàn)象。這是由于女性在懷孕的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種荷爾蒙，而該荷爾蒙會(huì)讓?xiě)言信缘淖訉m肌肉呈現(xiàn)更柔軟的狀態(tài)，以防出現(xiàn)流產(chǎn)情況。但是同時(shí)，該荷爾蒙則會(huì)令懷孕的媽咪行為變得緩慢，有想要睡覺(jué)的情況。

　　除此之外，女性在懷了寶寶之后，身體的新陳代謝會(huì)增加，母體所產(chǎn)生的變化，會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)能量的消耗變快，導(dǎo)致血糖不足。而這也是導(dǎo)致孕媽咪想要睡覺(jué)的原因之一。所以孕媽咪們完全不用擔(dān)心自己所出現(xiàn)的嗜睡狀況，放寬心情，快快樂(lè)樂(lè)過(guò)好每一天就可以了。

　　孕媽總是困想睡覺(jué)如何緩解?

1、剛懷孕的媽咪們?nèi)绻胍屪约旱淖飨⒈容^正常，還是有辦法的。例如你可以嘗試每天都在同樣的時(shí)間入睡和起床，養(yǎng)成習(xí)慣之后，喜歡睡覺(jué)的情況就會(huì)發(fā)生改觀了。另外，孕媽咪還可以在白天找一些自己感興趣的事情來(lái)做，這樣可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解自己嗜睡的情況。

　　2、上文小哈提到了，如果血糖低的話(huà)，是更加容易讓?xiě)言械膵屵涑霈F(xiàn)嗜睡情況的。所以，對(duì)于血糖低的孕媽咪們，就應(yīng)該注意自己的飲食，做到少食多餐，可以在兩餐之間吃一些麥片、餅干等小食品。這樣可以在維持身體正常血糖的基礎(chǔ)上，給身體補(bǔ)充能量。

　　3、對(duì)于有嗜睡情況的孕媽咪們，盡量不要老是呆在家里，而應(yīng)該常常到外面活動(dòng)一下，例如可以在愛(ài)人的陪伴下做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，例如散散步等。

　　4、昏昏欲睡的孕媽咪們對(duì)于柔軟的床肯定是難以拒絕的，在臥室床上窩著的話(huà)，則當(dāng)然會(huì)加重準(zhǔn)媽咪們的嗜睡感了!所以，孕媽咪們應(yīng)該減少在臥室中呆的時(shí)間，可以在客廳沙發(fā)上面坐著看看書(shū)報(bào)。

　　5、為自己定一個(gè)計(jì)劃表，例如每天用餐后，進(jìn)行一些安靜地運(yùn)動(dòng)，例如散步、讀書(shū)或者淋浴一下。

　　6、不要想著戰(zhàn)勝嗜睡感，孕媽咪如果實(shí)在困得慌，不妨選擇小睡一會(huì)兒，這樣也能夠緩解疲勞，讓體力變得更充盈。但是這種小睡可不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，免得夜里失眠。

調(diào)節(jié)好舒緩的心態(tài)，有規(guī)律的作息時(shí)間，均衡的飲食能讓孕媽方式心情，安心待產(chǎn)，小編也希望孕媽媽們能生一個(gè)健康的寶寶。。