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大腿經(jīng)常腿酸是怎么回事

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  幾乎每個人都有過腿酸的體驗,那么腿酸是怎么回事呢?以下是學習啦小編為你做的整理,希望對您有一定的幫助。

  腿酸的幾種原因

  青少年腿酸原因:

  這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候,發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因為缺鈣,缺鈣會引起腿酸發(fā)生,建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物,比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等,并補充鈣片。

  月經(jīng)期間腿酸原因:

  有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象,這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢,減少骨盆充血。同時,在經(jīng)期,由于常會感到腰痛、不思飲食,不妨多吃一些開胃的食物。

  中老年人腿酸原因:

  隨著身體機能的逐漸衰退,腿酸是很多中老年人的病癥之一,老人腿酸,可能是缺鈣或缺鉀引起,或腦部疾病,腰椎疾病,原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查,看看是否缺鈣或鉀,可以補鈣。

  跑步導致腿酸原因:

  如果是經(jīng)常跑步的人,一般不會有腿酸現(xiàn)象,跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見,這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身,做擴胸運動或繞膝運動,這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外,跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼,但是一定要把腿抬高,用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。

  做愛之后也會腿酸

  做愛時,因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹,而大部分血液是從大腿處得來的,一旦做愛結束之后,由于長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液,就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外,做愛后經(jīng)常大腿酸,也可能是腎虛的表現(xiàn)。

  解決腿酸的方法

  1.的控制好運動時間和運動的激烈度,這個階段應該做點柔和的運動比較適宜,有助于舒緩酸痛

  2.補鈣除了合理選擇鈣制劑之外,多曬太陽,均衡營養(yǎng),科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。

  乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

  魚、蝦等水產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  肉類與禽蛋:羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

  蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

  水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

  特別提示:食物保鮮貯存可減少鈣耗損,牛奶加熱不要攪拌,炒菜要多加水、時間宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多,宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸,以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣

大腿經(jīng)常腿酸是怎么回事

幾乎每個人都有過腿酸的體驗,那么腿酸是怎么回事呢?以下是學習啦小編為你做的整理,希望對您有一定的幫助。 腿酸的幾種原因 青少年腿酸原因: 這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候,發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多,腿酸可能是因為
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