幾乎每個人都有過腿酸的體驗，那么腿酸是怎么回事呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你做的整理，希望對您有一定的幫助。

　　腿酸的幾種原因

　　青少年腿酸原因：

　　這個年齡階段正是青春期發(fā)育的時候，發(fā)育期間人體需要的營養(yǎng)和維生素很多，腿酸可能是因為缺鈣，缺鈣會引起腿酸發(fā)生，建議在飲食上多吃些含鈣比較多的食物，比如排骨、牛奶。蝦皮、海帶等，并補充鈣片。

　　月經(jīng)期間腿酸原因：

　　有些女性在經(jīng)期也會有腿酸的現(xiàn)象，這種情況是由于月經(jīng)期盆腔充血導(dǎo)致的壓迫癥狀。是正常的表現(xiàn)。經(jīng)期多喝水可以保持大便通暢，減少骨盆充血。同時，在經(jīng)期，由于常會感到腰痛、不思飲食，不妨多吃一些開胃的食物。

　　中老年人腿酸原因：

　　隨著身體機能的逐漸衰退，腿酸是很多中老年人的病癥之一，老人腿酸，可能是缺鈣或缺鉀引起，或腦部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建議到醫(yī)院做個電解檢查，看看是否缺鈣或鉀，可以補鈣。

　　跑步導(dǎo)致腿酸原因：

　　如果是經(jīng)常跑步的人，一般不會有腿酸現(xiàn)象，跑步會腿酸的情況對于偶爾跑跑步的人比較常見，這是因為跑前沒有熱身。跑前一定要熱身，做擴胸運動或繞膝運動，這樣可以防止跑步時胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不會疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。這樣可以防止肌肉產(chǎn)生的乳酸聚積。

　　做愛之后也會腿酸

　　做愛時，因為血液大量流入生殖器使得它能夠膨脹，而大部分血液是從大腿處得來的，一旦做愛結(jié)束之后，由于長時間缺少血液的大腿一下子得到了血液，就容易出現(xiàn)腿軟腿酸現(xiàn)象。另外，做愛后經(jīng)常大腿酸，也可能是腎虛的表現(xiàn)。

　　解決腿酸的方法

　　1.的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應(yīng)該做點柔和的運動比較適宜，有助于舒緩酸痛

　　2.補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。

　　乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

　　魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣