子宮收縮(即宮縮)，開始是不規(guī)則的，強度較弱，逐漸變得有規(guī)律，強度越來越強，持續(xù)時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續(xù)50—60秒。在懷孕后期，子宮的收縮可能伴有疼痛。下面就跟著小編一起了解宮縮的相關(guān)知識吧。

　　宮縮是什么感覺

　　宮縮的感覺根據(jù)類型不同而有所區(qū)別。分別表現(xiàn)在宮縮時間、頻率、疼痛位置等方面。

　　真正的宮縮開始時，疼痛一般出現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽的腹部，也有人會出現(xiàn)在腰部，疼痛程度不一，因人而異。當(dāng)出現(xiàn)的是輕微疼痛，這時的感覺與月經(jīng)來時的小腹疼痛相同;而隨著時間的推移，疼痛感覺會慢慢加強，間隔縮短，疼痛時間延長。

　　經(jīng)過一段時間后，宮縮會來得比較猛烈，疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準(zhǔn)備。此時準(zhǔn)媽媽不要過分緊張，最好能分散注意力，放松心情，配合醫(yī)生指導(dǎo)。還能借助安產(chǎn)操、拉瑪澤呼吸法等來配合宮縮，以便更順利進(jìn)行分娩。

　　宮縮對胎兒的影響

　　真性宮縮是胎兒出生的主要征兆，一般對胎兒不會產(chǎn)生不良影響。

　　假性宮縮是孕期常見的癥狀，一般也對胎兒無礙，但如果太頻繁可能會引起寶寶缺氧或者早產(chǎn)。此時要找到宮縮頻繁的原因，并看看是否引起胎盤供血不足，因為頻繁宮縮會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重者甚至可能會導(dǎo)致胎兒死亡。

　　如果宮縮情況出現(xiàn)異常，準(zhǔn)媽媽應(yīng)及時就醫(yī)觀察胎兒情況。并咨詢醫(yī)生意見，決定是否進(jìn)行保胎或采取其他措施。

　　日常生活中如何預(yù)防宮縮

　　1、不要走太多的路程和搬重物。

　　2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

　　3、不要積存壓力，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

　　4、防止著涼?？照{(diào)使下肢和腰部過于寒冷，也容易引起宮縮。

　　5、發(fā)生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應(yīng)對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放松腹部。以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

　　如果準(zhǔn)媽媽的孕期還不到37周，而宮縮已經(jīng)變得頻繁有規(guī)律，或伴有疼痛，此時可能會出現(xiàn)早產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該馬上去醫(yī)院。