現(xiàn)在社會在不斷的進步，所以人們的生活壓力也逐漸增大，導(dǎo)致不少人出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，失眠怎么辦呢，失眠多夢的原因都有哪些呢?很多的人都喜歡采用失眠的自我療法，但是效果都不大，究竟女性失眠治療方法有哪些呢，今天就給大家詳細介紹一下女性失眠治療方法!

　　女性失眠治療方法

　　很多人認為我們可以平時少睡點，在周末補回來。然而睡覺不是另一項添加到你的周末計劃表里的瑣事。先儲藏起來，然后周六日一直睡到中午，這對健康很不利。相反，應(yīng)試試每個晚上都有適量的睡眠。

　　引起失眠的原因有：壓力、消化不良、關(guān)節(jié)痛，舒適的躺下來很困難等舊病、藥物反應(yīng)。有時很難入眠這很正常，但是如果持續(xù)了好幾天的話，你也許需要去看醫(yī)生找出失眠的原因。如果任其發(fā)展，慢性失眠會引發(fā)很多疾?。壕Σ患小⒆鍪陋q豫不決、記憶力減退、在不適當?shù)臅r間打盹(比如演講的時候)、反應(yīng)變慢，會讓你變成危險的司機、體重增加(盡管這還沒有被確定)、缺少性欲、缺少食欲。

　　缺少睡眠也會影響你的工作表現(xiàn)。你也許突然發(fā)現(xiàn)你的收件箱太大了，以至于無法處理，所以你就忽略它，或者重要的客戶會議完全忘記了，或者你在開會時走神了，開始做白日夢而不是集中精力干手邊的工作。如果你的身體不能充滿能量而工作，你的項目也如此。不失眠的第一步是處理問題的根源，然后找到擁有更好睡眠的簡易方法。通常，做些小的改變也許能對你有所幫助：

　　1.睡覺之前不要喝咖啡或飲食要規(guī)律

　　如果你感覺吃了第二片芝士蛋糕后覺得很飽，或者，最后一杯咖啡讓你亢奮。你會很難平靜下來，安然入睡。

　　2.培養(yǎng)晚上放松的方式

　　建立正常作休時間有助于你放松，因此也很容易進入進入夢鄉(xiāng)。聽休閑的音樂或閱讀經(jīng)常被是兩種不錯的訣竅。

　　3.避免電視

　　看新聞或電視里演的令人不安的畫面整晚都會回想，會做噩夢或失眠。另一方面，扣人心弦的電影會讓你錯過最佳的入睡時間。

　　4.泡澡

　　很少有像洗個舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是經(jīng)常晚上洗或偶爾享受一下，在你的浴室里創(chuàng)造一個舒適的地方。點上蠟燭，放些溫和的音樂，也許再來瓶紅酒。

　　5.鍛煉

　　像練習能幫助你提高能力水平，當時間到的時候，你將發(fā)現(xiàn)很容易入眠。況且，保持體形能幫助你避開于睡眠有關(guān)的疾病，能幫助你準備好面對(迎接)第二天。

　　6.沉思

　　每天晚上沉思能幫助減輕一天的壓力?；ㄒ稽c時間靜下來，和自己進行溝通。

　　夜晚失眠怎么辦 9種食藥調(diào)理方法要牢記

　　失眠癥是指整夜睡眠時間少于5小時，表現(xiàn)為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等，這種睡眠紊亂每周至少發(fā)生3次并持續(xù)1個月以上。為讓市民擁有良好睡眠，免除失眠帶來的困擾。

　　1.蓮子：有養(yǎng)心安神作用

　　《神農(nóng)本草》載“主補中安神”，《中藥大辭典》說“治夜寐多夢”。據(jù)分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐搭配進食蓮子粥，或睡前喝碗蓮子湯，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　2.紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣

　　失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

　　3.桂圓：性味甘溫，無毒

　　桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

　　4.桑椹：性味甘寒

　　具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。桑葚20至30克與糯米10克、水500毫升一起煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯后1小時吃一次。桑葚粥對心血管疾病所引起的失眠很有效果，脾胃虛寒者忌服。

　　5.藕：熟者甘溫易心脾

　　健脾開胃易血補心，生者甘寒亦清熱除煩涼血散溫。將藕洗凈去皮，用紗布絞取汁液以茶飲，兩者皆有安神作用。

　　6.芝麻：中醫(yī)認為芝麻有“補五臟、益氣力、健腦髓、強筋骨”之功

　　多食對大腦有益，可安神和安眠。

　　7.糯米：《羅氏會藥醫(yī)鏡》云：“糯米，補脾肺、堅大便、縮小便，多食糯米，昏五臟、會令人貪睡”

　　失眠、夜間多尿的人，臨睡前吃糯米粥，能使人酣睡、減少夜尿。

　　8.大棗：含有蛋白質(zhì)

　　維生素C、糖、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎服或與百合煮粥食用能加快入睡。

　　9.荔枝：《本草綱目》稱它能“通神、益智、健氣”

　　可用來養(yǎng)血、生津液，荔枝含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘、失眠者不可多得的“安神益壽”果品，以鮮食為佳。食物有氣味之偏，病有陰陽盛衰，故飲食必要遵循因人因病、辨證施食，因時因地、靈活選食，審證求因、協(xié)調(diào)配食的原則，按照飲食有節(jié)、病中忌口，輕者治以食、重者食藥并舉基本要求，合理的運用飲食調(diào)護，以起到事倍功半之效。在家庭生活中，食物的種類繁多，安神助眠的食物多以補益為主，常用的多為蓮子、大棗、百合、龍眼等。以上簡單介紹幾種常見的有治療失眠作用的藥物或食物，輕、中度失眠患者可參考運用，但病情較重者，建議到醫(yī)院進一步檢查治療。

　　失眠怎么辦?4種天然食物有助睡眠

　　很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?編輯總結(jié)了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!

　　1，燕麥粥

　　燕麥是天然褪黑素的最佳來源，這種由我們器官自行選擇的天然激素能夠幫助我們更好地睡眠。食用時最好將燕麥與其他飲品相結(jié)合，增加維生素D含量，以提高大腦中的血清素水平，此類飲品如全脂牛奶。

　　2，櫻桃汁

　　早在2011年就有學者提出，櫻桃是高等級褪黑素的天然來源。成年人每天可以飲用2杯足量的櫻桃汁，以改善失眠狀況。

　　3，谷類食物

　　在進入睡眠前半小時食用面包和其他谷類食物，也是非常好的改善失眠狀況的方法。碳水化合物可以提高大腦內(nèi)相關(guān)血清素的質(zhì)量。

　　4，蜂蜜花草茶

　　花草茶本身就具有非常好的鎮(zhèn)靜和放松的效果，加上蜂蜜后，對入眠會有非常大的幫助。此外，賓夕法尼亞大學的學者表示，蜂蜜還可以有效地緩解幼兒夜間咳嗽和睡眠問題。

　　結(jié)語：睡眠對于人體的健康來說是非常重要的，尤其是女人，現(xiàn)在很多的女性都是職業(yè)白領(lǐng)，平時要照顧好自己的和家人的生活，還要同時兼顧工作，很容易就被失眠困擾!希望上述介紹的這些治療失眠的方法，能夠幫助大家哦，要記得分享給身邊的好朋友們哦!