脖子后面酸痛是怎么回事

　　現(xiàn)代生活中，由于長(zhǎng)期對(duì)著電腦，許多人的脖子都出現(xiàn)了大大小小的問題。

　　一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學(xué)問的，并非所謂運(yùn)動(dòng)傷害，五十肩，韌帶發(fā)炎。。。等單純?cè)蚨?。所以，為什么民眾花了時(shí)間和金錢，長(zhǎng)期復(fù)健，痛點(diǎn)注射類固醇，或服用止痛藥，達(dá)不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦其實(shí)，酸痛的位置可反射出內(nèi)臟問題。像是長(zhǎng)期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因?yàn)樾呐K位于人體左側(cè)，長(zhǎng)期心火上升，或心臟功能出了問題自然會(huì)出現(xiàn)氣血阻塞，就會(huì)有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，或常常習(xí)慣落枕。。。至?xí)由熘磷蠹珉喂撬嵬础?/p>

　　頸部酸痛是怎么回事?

　　1、頸椎病

　　由于長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時(shí)間過長(zhǎng)等使得頸椎發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎退變到一定程度后就會(huì)造成頸椎骨質(zhì)增生，以及頸椎間盤突出。骨質(zhì)增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經(jīng)、肌肉、韌帶等就會(huì)產(chǎn)生脖子痛。

　　2、頸部外傷

　　頸椎受外傷，如車禍、跌倒、撞擊等損傷到頸部肌肉、骨骼而出現(xiàn)脖子痛。

　　孩提時(shí)代，跌跌撞撞、翻轉(zhuǎn)、滾地等極為常見，容易引起頸部創(chuàng)傷。

　　成年后，刺激玩意如碰碰車、過山車、快艇及滑水等，都可以嚴(yán)重創(chuàng)傷頸部。撞車縱使只是時(shí)速30哩時(shí)，亦會(huì)引起頸部的創(chuàng)傷。

　　這些活動(dòng)或意外因會(huì)加速或減速，讓軀體與頸部移動(dòng)速度有別，容易拉傷頸部肌肉及軟組織，引發(fā)頸痛及神經(jīng)痛。

　　3、頸部瘦弱

　　年輕女士頸部纖長(zhǎng)瘦弱，頸骨長(zhǎng)得細(xì)小，頸部肌肉可附著地方較少，加上肌肉大多乏力，頸椎容易失穩(wěn)，促使頸椎退化。

　　4、肩部微斜

　　肩部微斜的人亦容易頸部不適，原因在于他們背書包或手袋于一側(cè)時(shí)，為使物件不致往下滑，肩部便需要提起，容易肩部肌肉過勞，感到不適。

　　5、肌肉勞損

　　頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由于頸部反復(fù)的急慢性損傷軟組織，出現(xiàn)頸部肌肉創(chuàng)傷性無(wú)菌炎癥及疼痛，刺激肌肉產(chǎn)生持久的收縮狀態(tài)，出現(xiàn)肌緊張，肌肉長(zhǎng)期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營(yíng)養(yǎng)障礙，組織無(wú)菌性炎癥加重，如此形成惡性循環(huán)，使疼痛更加劇。

　　6、關(guān)節(jié)落枕

　　落枕是頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位所致，當(dāng)扭傷頸部、或者睡覺姿勢(shì)不正確、或者突然受到風(fēng)寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯(cuò)位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發(fā)作，脖子轉(zhuǎn)動(dòng)即疼痛加重。

　　7、情緒狀況

　　情緒狀況亦會(huì)影響頸部姿勢(shì)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，時(shí)常都會(huì)低下頭來(lái)，垂頭喪氣。又或當(dāng)一個(gè)人緊張時(shí)，如對(duì)他感到重要的人談話時(shí)，都不自覺地微微縮起肩膊，使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫(yī)者、甚至是搓麻雀者，亦經(jīng)常提起肩膊。

　　8、性格不當(dāng)

　　缺乏自信、害羞等導(dǎo)致的低頭都會(huì)影響頸部的疼痛。某些為了遮掩發(fā)育中胸部的少女，時(shí)常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢(shì)，使頸部過分前傾。這些姿勢(shì)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，都會(huì)為頸部帶來(lái)不適。

　　9、睡眠姿勢(shì)

　　枕頭的形狀、軟硬度和大小，無(wú)一不是影響著頸部姿勢(shì)。

　　仰睡時(shí)，使用過高的枕頭會(huì)使頸部過分前屈，致使肌肉緊張，造成寒背。使用過矮枕頭則使頸部得不到承托，一覺醒來(lái)時(shí)同樣會(huì)令頸部不適。

　　側(cè)臥時(shí)，過高或過矮的枕頭都不能有效支持頸部，尤其時(shí)常側(cè)向一方的人，頸部極易呈側(cè)彎，致使頸部?jī)蓚?cè)肌肉不平衡而提早退化。

　　10、運(yùn)動(dòng)太少

　　長(zhǎng)時(shí)間維持頭部在同一姿勢(shì)不動(dòng)，如對(duì)著電腦埋頭苦干，或缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加快頸椎間軟骨的退化。原因在于頸椎間軟骨的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時(shí)，內(nèi)里水份會(huì)擠出。軟骨受壓減少時(shí)，水份和營(yíng)養(yǎng)便會(huì)進(jìn)入。倘若軟骨所受壓力恒定不變，所得營(yíng)養(yǎng)自然較少，頸椎便容易退化。不正確的運(yùn)動(dòng)如瑜珈中的肩立會(huì)過分牽拉頸部，亦可引致頸部不適。

　　預(yù)防脖子酸痛

　　1、注意坐姿

　　辦公室工作常常因?yàn)楣ぷ鞣倍嗑蜁?huì)忽略了自己的坐姿，弓背低頭看著電腦的習(xí)慣層出不窮，于是不一會(huì)就感覺到脖子、背部、腰部都不舒服，一天下來(lái)脖子酸痛就更不用說(shuō)了。所以，就坐在辦公室辦公的白領(lǐng)一族應(yīng)該非常注意自己的坐姿。在坐的時(shí)候?qū)㈩^、脖子和身體盡量朝正前方，不要扭曲著，更不要彎腰低頭。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)酸累的時(shí)候也可以靠在椅子后背，切忌彎腰。除了坐姿外，平時(shí)也要注意站姿。

　　2、注意多活動(dòng)

　　一些工作狂忙起來(lái)，連吃飯喝水的時(shí)間都忘記了，往往快到下班的時(shí)候才發(fā)覺自己怎么這么口渴呢?殊不知已經(jīng)一天沒喝半滴水了。長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，身體的各個(gè)機(jī)能會(huì)受到影響，血液也不能循環(huán)流暢?？山枞ド蠋臅r(shí)間，或是茶水間倒水的時(shí)間活絡(luò)筋骨，讓全身得到短暫的放松，不僅有利于身體健康還能調(diào)整狀態(tài)進(jìn)行接下來(lái)的工作。

　　3、注意解痛的方法

　　如果感覺到脖子疼痛而無(wú)法繼續(xù)工作，可以先放下手中的工作，不要勉強(qiáng)自己。這時(shí)候可以去洗手間洗洗臉等讓全身放松，不要吝嗇自己的時(shí)間，可以多花點(diǎn)時(shí)間用手輕捶脖子后面和脊椎那一部分，會(huì)舒服很多。如果是在家，可以用熱毛巾敷在脖子上，讓肌肉酸痛得到有效的緩解。

　　4、注意睡姿

　　除了注意辦公的坐姿、站姿和活動(dòng)等，還要特別注意晚上睡覺的睡姿、選擇軟硬適中的枕頭，保持額頭和下巴在同樣高的位置，這樣就能保證脊椎受到支撐，不會(huì)在第二天早上出現(xiàn)脖子酸痛或是頭痛等現(xiàn)象。人們經(jīng)常會(huì)有的落枕就是這樣得來(lái)的，所以，有個(gè)健康的身體就需要保持良好的習(xí)慣