城市人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，很多人都處于亞健康狀態(tài)，那么也有很多人經(jīng)常會(huì)頭暈，這是怎么回事呢?讓小編解釋一下吧。

　　導(dǎo)致傍晚頭暈的原因：

　　引起頭暈常見(jiàn)的病有高血壓，低血壓，貧血,鼻炎，頸椎病，腦供血不足，美尼爾氏綜合征、休息不好等感覺(jué)疲勞,這和氣血虧虛有關(guān)。那么都市人經(jīng)常性的作息規(guī)律不正常，飲食不規(guī)律，很多人都有些少許的貧血，貧血是會(huì)經(jīng)常性導(dǎo)致頭暈的最常見(jiàn)的原因之一。

　　什么是貧血呢?

　　血?jiǎng)谥敢蛳群筇焯潛p，血液生化不足，或因失血、溶血等耗傷血液，以致?tīng)I(yíng)血虧少，臟器失其濡養(yǎng)。以面白舌淡，眩暈心悸，血紅細(xì)胞少，血紅蛋白量低為主要表現(xiàn)的勞病類(lèi)疾病。 相當(dāng)于西醫(yī)學(xué)所說(shuō)的貧血，如缺鐵性、失血性貧血，或慢性溶血性貧血等。

　　貧血癥狀體征

　　1.有偏食、厭食及消化、營(yíng)養(yǎng)不良，或有各種出血，或患鉤蟲(chóng)病，或有接觸有害理化因素、藥物等病史;或?yàn)樵?、產(chǎn)婦及嬰幼兒等?！　?.具有頭暈?zāi)垦?，心悸氣短，疲乏無(wú)力，食欲不振，腹脹腹泄，月經(jīng)失調(diào)等表現(xiàn)?！　?.面色白或萎黃，唇、眼瞼色淡，舌質(zhì)淡胖或舌光無(wú)苔，皮膚干皺，發(fā)枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等?！　?.血液檢查紅細(xì)胞及血紅蛋白量低于正常水平的10%以上(成人一般紅細(xì)胞數(shù)男性<4.0×1012/L，女性<3.5×1012/L;血紅蛋白男性<120G/L，女性<105G/L)，但白細(xì)胞及血小板正常。骨髓象呈增生性貧血改變。

　　飲食保健

　　都說(shuō)預(yù)防勝于治療，那么有什么食物可以調(diào)理身體呢，防止因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的頭暈。杏、鮮棗、橘、椰子、西紅柿、金橘、噴鼻蕉、番木瓜、柚子、桃子兒、梨子、荔枝、杧果、枇杷、柳橙、蒲萄柚、桂圓...均含有豐富的鐵質(zhì),這些均可以補(bǔ)血!!! 櫻桃雖然小巧靈活,鐵質(zhì)含量倒是果中之冠;蒲萄,一樣能養(yǎng)血固腎,強(qiáng)壯健康水平!

　　對(duì)于輕微貧血的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)吃些補(bǔ)血的水果來(lái)調(diào)理，但是貧血比較嚴(yán)重的人僅僅靠水果用來(lái)治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的哦，適當(dāng)?shù)挠眯┭a(bǔ)血益氣的產(chǎn)品，會(huì)取得事半功倍的效果，法國(guó)的高端品牌希泊妮血紅素就是這方面具有代表性的產(chǎn)品之一，上市以來(lái)受到廣大貧血患者特別是女性的熱烈歡迎。

　　傍晚頭暈推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物：

　　黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

　　面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)菠菜吧。

　　金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

　　蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

　　需要注意的是：貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收?？墒遣柚泻绪匪?，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。