白領(lǐng)為什么會手腳冰涼
白領(lǐng)為什么會手腳冰涼
部分白領(lǐng)女性一到寒冷季節(jié)就會出現(xiàn)手腳冰冷的情況,其實(shí),通過飲食是可以改善緩解的,那么怎么食療可以緩解手腳冰涼呢?白領(lǐng)為什么會手腳冰涼呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下白領(lǐng)手腳冰涼原因與食療方法吧。
白領(lǐng)手腳冰涼的原因
1、循環(huán)障礙
心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
2、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,只有血行暢通、充盈,身體和容顏才會有營養(yǎng)供應(yīng)。當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲,就必然會阻礙了氣血的運(yùn)行,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)榕栽诮?jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,體內(nèi)激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥,讓身體虛弱,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
4、疾病因素
很多疾病都會導(dǎo)致手腳冰涼,比如血管中有阻塞,或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng),就會導(dǎo)致手腳冰冷,而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱或血糖太低時,血壓容易降低,也會引起手腳冰涼。此外,貧血的人因?yàn)轶w內(nèi)血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。很容易手腳冰涼。
可以緩解手腳冰涼的食療法
1、大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。
2、芝麻、花生富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4、堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等。蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等。水果類的杏、桃、木瓜等,都是暖身的最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
5、維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須長期食用。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品等。
6、煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。富含煙堿酸的食物有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。
7、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬。喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時,配碗酸辣湯。
8、冬季應(yīng)常吃溫補(bǔ)食物,如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓…等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達(dá)到補(bǔ)身漸效,手腳也能不再冰冷。
9、中藥中也有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷,如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用。
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